Aquafitness

• Pour qui ? 2 gammes : lagon (doux) ou océan (tonique)
  Adultes, seniors, femmes enceintes. Pas nécessaire de savoir nager.
• Quoi ? Le plaisir de pédaler dans l’eau et en musique. La résistance de l’eau provoque un effort différent, avec un effet de « massage » du corps : le cœur bat 10% moins vite que dans l’air et les graisses sont brûlées en priorité. ½ h de cours d’aquabike équivaut à 1 h de vélo normal.
• Objectif ? L’aquabike permet de tonifier le bas du corps, améliorer son endurance et sa capacité cardio. Travail plutôt ciblé cuisses, abdos, fessiers.
• Durée ? séance 45 mn
• Quand ? lundi, mardi, jeudi, vendredi, samedi

Conseils pour préparer ma première séance

• Pour qui ? Adultes, seniors, femmes enceintes. Pas nécessaire de savoir nager.
• Quoi ? Travail musculaire complet en musiquer. Mouvements doux et efficaces, bras et jambes, dans et hors de l’eau avec un effet draînant. L'eau amortit les mouvements et permet de faire du sport en limitant les risques de blessures.
  3 gammes de cours : aqua'DOUCEUR (très doux); aquaGYM lagon (doux) ou aqua'DYNAMIC océan (tonique).
• Objectif ? L’aquagym permet de rester en forme, de soulager des douleurs musculaires ou articulaires, de perdre du poids.
• Durée ? séance 45 mn
• Quand ? lundi, mardi, jeudi, vendredi, samedi

Conseils pour préparer ma première séance

• Pour qui ? Adultes, seniors, femmes enceintes. Pas nécessaire de savoir nager.
• Quoi ? cours complet et varié 2 en 1, associant aquabike et aquagym. Travail complet haut et bas du corps. La résistance de l’eau est 15 fois supérieure à celle de l’air et rend les efforts physiques en immersion plus importants.
  2 gammes : lagon (doux) ou océan (tonique)
• Objectif ? Raffermir son corps, brûler un maximum de calories en une seule séance (55 mn)..
• Durée ? séance 55 mn
• Quand ? lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi.

Conseils pour préparer ma première séance